🚀 Detox-программа: твой путеводитель к здоровью и энергии!
Это не просто временные изменения, а полноценный перезапуск организма. Мы не предлагаем жесткие ограничения, но даем эффективные инструменты для очищения, восстановления и улучшения самочувствия.
🔹 Что ты получишь на программе?
✔️ Наладишь питание и питьевой режим
✔️ Почистишь лимфатическую систему
✔️ Поддержишь кишечник с помощью БАДов
✔️ Разберешься со сном и стрессом
✔️ Начнешь двигаться больше – дома или вместе с нами
Ты сама выбираешь глубину участия: можно только придерживаться питания и питьевого режима, а можно усилить эффект с помощью БАДов и получить максимальный результат!
🔹 Поддержка на каждом этапе
✔️ Ежедневные короткие уроки
✔️ Мини-лекции в уютном кафе (1 раз в неделю)
✔️ Отдельный чат для вопросов и мотивации
✔️ Персональные рекомендации по анализам
💦 ВОДА – твой ключ к очищениюПитьевой режим – это база детокса. Вода помогает организму очищаться, выводит токсины, улучшает пищеварение и запускает обменные процессы.

🔹 Как рассчитать норму воды?
✔️ 30 мл на 1 кг веса – при обычной активности
✔️ 40 мл на 1 кг веса – если занимаешься спортом

Как правильно пить воду?
✅ Начинай утро с 500 мл теплой воды – это запустит метаболизм
✅ Пей 100-150 мл небольшими глотками в течение дня
✅ Воду пей за 30 минут до еды и не раньше, чем через 30 минут после
✅ После плотной белковой еды – выдерживай паузу 1,5-2 часа

Что исключаем?
🚫 Черный и зеленый чай, кофе – они перегружают организм во время детокса.
🌿 Можно пить травяные чаи в умеренном количестве.
🍏 ПИТАНИЕ – наполняем организм правильными продуктамиЧто едим?
🥗 Балансированное меню 50/20/20/10
🍏 Фрукты с низким ГИ (до 40), максимум 300 г в день
Что исключаем?
🚫 Животный белок (по возможности), но если сложно – 1-2 раза в день допускается рыба/морепродукты/яйца
🚫 Глютен и молочные продукты
🚫 Все сладкое (даже мед, сиропы, сухофрукты)
✅ Добавляем полезные жиры: авокадо, орехи (30 г в день), семена, кокосовые продукты
⚠️ Важно: если не придерживаться режима питания и питьевого баланса, возможны высыпания, головные боли и вздутие. Любые вопросы – в чат!
💊 БАДы: усиленный детокс и поддержка организмаВ программе мы используем Nutrilite Бокс Body Detox – это мощная система для очищения и восстановления.
🔹 Что входит в комплекс?
1️⃣ Протеин Nutrilite – основа для энергии и красоты💪 Белок – главный строительный материал организма. Он нужен для:
✔️ Восстановления клеток и мышц
✔️ Поддержки обмена веществ и уровня сахара
✔️ Снижения тяги к сладкому
Во время детокса растительный протеин Nutrilite легко усваивается и не перегружает ЖКТ.

2️⃣ Симбиотики – баланс кишечника🦠 Сочетание пробиотиков и пребиотиков помогает:
✔️ Восстанавливать микрофлору кишечника
✔️ Улучшать пищеварение
✔️ Укреплять иммунитет
Без здорового кишечника токсины будут снова накапливаться, поэтому поддержка флоры – обязательный шаг!

3️⃣ Расторопша – защита печени🌿 Расторопша – мощный природный гепатопротектор, который:
✔️ Поддерживает печень во время очищения
✔️ Восстанавливает клетки
✔️ Улучшает выработку желчи
Nutrilite использует чистый, концентрированный экстракт расторопши, что делает его особенно эффективным.
🔹 Выбирай удобную схему приема БАДов:
✔️ Стандарт – мягкое очищение
✔️ Полная очистка – максимальный эффект
✔️ Антипаразитарная схема – глубокая детоксикация
❗ Перед началом рекомендуется сделать УЗИ брюшной полости и почек, чтобы исключить противопоказания.
🏃 ДВИЖЕНИЕ – ускоряем очищение!Активность помогает организму очищаться в разы быстрее. Если спорт пока не твоя привычка – начинай с простых шагов:
✅ 7 000 – 10 000 шагов в день
✅ Йога, растяжка или прогулки
✅ Легкие домашние тренировки
Даже небольшая активность значительно усилит эффект детокса!
✨ Готова к переменам? Тогда начинаем!💚 Nutrilite Бокс Body Detox – твой помощник в очищении, энергии и красоте!
👩‍⚕️ Поддержка, уроки, чат – всё для твоего комфорта
🚀 Присоединяйся и начни путь к здоровью уже сегодня!
🥗 Рекомендуемые продукты для детокса
Для достижения максимального эффекта очищения важно не только убрать вредные продукты, но и наполнить рацион полезными и питательными ингредиентами.
✅ Основные продукты в рационе
🥣 Крупы:
✔️ Гречка
✔️ Киноа
✔️ Кукурузная
✔️ Пшено
✔️ Полба
✔️ Нешлифованный рис (бурый, дикий)
✔️ Льняная мука
🌱 Бобовые:
✔️ Нут
✔️ Горох
✔️ Фасоль
✔️ Маш
✔️ Чечевица
🥜 Орехи и семена:
✔️ Грецкие орехи
✔️ Миндаль
✔️ Кешью
✔️ Кунжут
✔️ Лен
✔️ Подсолнечные семечки
✔️ Тыквенные семечки
🛢 Масла:
✔️ Нерафинированные масла (по вкусу)
✔️ Масло ГХИ
✔️ Кокосовое масло
🥬 Овощи и зелень:
✔️ Свежие или замороженные сезонные овощи
✔️ Корнеплоды
✔️ Все виды капусты
✔️ Замороженные ягоды
🐟 Белок (по желанию, в зависимости от рациона):
✔️ Рыба
✔️ Говядина
✔️ Индейка
✔️ Курица
✔️ Субпродукты (не чаще 1 раза в неделю)
🍏 Фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом (ГИ < 40):
✔️ Цитрусовые
✔️ Груша
✔️ Авокадо

⚡ Дополнительно:
✅ Из кухонной техники понадобится блендер – он пригодится для приготовления смузи, супов-пюре и соусов.
🚫 Что исключаем во время детокса

❌ Молочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурты)
❌ Кофе, черный и зеленый чай
❌ Рафинированный сахар и сладости с искусственными подсластителями
❌ Белый хлеб на дрожжах
❌ Фастфуд и снеки (чипсы, сухарики)
❌ Картофель (допускается только в суп или борщ)
❌ Готовые соусы (майонез, кетчуп, магазинные заправки)
❌ Колбасы, сосиски и мясные полуфабрикаты
❌ Мясные бульоны
❌ Продукты быстрого приготовления (лапша, пюре, каши из пакетов)
❌ Маргарин и рафинированные масла
❌ Копчености
❌ Газированные напитки и алкоголь


💡 Природные заменители сахара (в умеренном количестве, не более 1 ч.л. в день):
✔️ Сироп топинамбура
✔️ Кленовый сироп
✔️ Кокосовый сахар
✔️ Качественный мед
🔹 Итог: как сделать детокс легким и комфортным?1️⃣ Следи за составом продуктов – чем проще и натуральнее, тем лучше.
2️⃣ Добавь больше овощей, зелени и растительных белков.
3️⃣ Замени вредные привычки полезными: вместо кофе – травяные чаи, вместо сахара – натуральные подсластители.
4️⃣ Не забывай про воду! – это ключ к очищению.
🩺 Рекомендуемые анализы перед детоксом
Перед началом программы важно понимать состояние организма, чтобы детокс прошел максимально эффективно и безопасно.

📌 Обязательный минимальный список анализов:
1️⃣ УЗИ брюшной полости и почек – проверяет состояние печени, желчного пузыря, почек и исключает наличие камней
2️⃣ Витамин D (25-OH) – ключевой витамин для иммунитета, энергии и костей
3️⃣ Железо – показатель уровня энергии и работы кровеносной системы
4️⃣ Витамин B12 – важен для нервной системы и метаболизма
5️⃣ Ферритин – отражает запасы железа в организме

📌 Расширенный список анализов (по желанию):🔹 Общий гормональный и метаболический статус
✔️ Инсулин – уровень сахара в крови и риски инсулинорезистентности
✔️ ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный – проверка работы щитовидной железы
✔️ Общий белок – отражает уровень питания и обмен веществ
🔹 Анализы на липидный профиль
✔️ Липидный спектр (ХС, ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, ТГ, ИА) – оценивает уровень холестерина и риски сердечно-сосудистых заболеваний
🔹 Анализы на витамины и микроэлементы
✔️ Фолиевая кислота – важна для обмена веществ и работы нервной системы
✔️ Магний – отвечает за расслабление мышц, сон и нервную систему
✔️ Цинк – укрепляет иммунитет и улучшает кожу
✔️ Медь, марганец, селен – ключевые минералы для гормонального баланса и антиоксидантной защиты
✔️ Йод (в крови или моче) – проверка состояния щитовидной железы
💡 Почему это важно?
📊 Эти анализы помогут подобрать персональный подход, выбрать оптимальную схему приема БАДов и избежать возможных неприятных симптомов во время очищения.

🔹 Если не сдавали анализы недавно – рекомендуем хотя бы минимальный список.
🔹 При наличии хронических заболеваний – лучше проконсультироваться с врачом.